PankekMuhammet2020-07-09T11:12:33+03:00
PANKEK
- Porsiyon: 1-2 kişilik
- Hazırlama süresi: 5 dakika
- Pişirme süresi: 10 dakika
Malzemeler
- 1 küçük muz (75 gr)
- 1 yumurta
- 3 yemek kaşığı süt
- 1 yemek kaşığı tam tahıllı un (20 gr )
Hazırlanışı
- Muzu çatalla ezin,
- Üzerine yumurta ve sütü ilave edin, karıştırın,
- En son unu da ilave edip çırpın,
- Tavayı hafifçe yağlayın,
- 4 parça şeklinde tek tek önlü arkalı çevirip pişirin.
BESLENME BİLGİSİ
- Tüm malzeme ile yapılan karışım 30 gr karbonhidrat içermektedir.
- Tarife göre hazırlanan 2 adet pankek 15 gr karbonhidrat içermektedir.
- 2 adet pankek 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.