İzleyerek Öğrenelim

Diyabetli Bireylerin Öğün Düzeni Nasıl Olmalıdır?

« Geri

Sorular için tıklayın.

Puan
  • /5
(Değerlendir)

Bu içeriğe reyting vermek için lütfen üye girişi yapın.

Cevap Metnini Oku

Diyabetli Bireylerin Öğün Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Yeterli ve dengeli beslenebilmek, kan şekerinizi dengede tutabilmek için öğün düzenine de dikkat etmeli, öğün atlamamalısınız. Önerilen besinle¬rin zamanında ve önerilen miktarlarda tüketilmesi hipo ve hiperglisemiyi önler. Uzun aralıklarla beslenilmesi yine hipo ve hiperglisemiye neden olabilir. Gün içinde yemeniz gereken öğün sayısı kullandığınız insülin türüne, fiziksel aktivite düzeyinize ve o andaki kan şekerinize göre değişir. Kısa etkili insülin kullanan diyabetlilerin sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğün ve ana öğünlerden 2.5-3 saat sonra da üç ara öğün olmak üzere toplam altı öğün tüketmeleri gerekmektedir. Hızlı etkili insülin kullanan bireylerin ise ara öğün almalarına gerek yoktur. Ancak, küçük yaştaki çocukların mide kapasiteleri küçük olduğu için bir günde almaları gereken toplam enerjiyi 3 ana öğüne dağıtmaları ya da üç ana öğünde tüketilebilmeleri güç olabilmektedir. Bununla birlikte özellikle öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki mesafenin uzun olması onların acıkmalarına neden olur. Bu nedenle bu bireyler diyetisyenlerine danışarak yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite durumları da göz önünde bulundurularak 5-15 gram arasında kompleks karbonhidrat içeren bir ara öğün tüketebilirler. Ara öğün saatinde derste olunması veya unutulması gibi nedenlerle ara öğünler atlanabilmekte veya açlık hissi oluşmadığı için ara öğünün miktarı azaltılabilmektedir. Özellikle kısa etkili insülin kullanan bireylerde ara öğünün atlanması veya miktarının azaltılması hipoglisemiye neden olmaktadır. Ara öğünü atlamak, bir sonraki ana öğüne de çok aç oturulacağı için kendinizi kontrol etmekte güçlük yaşayabilmekte ve o öğün daha fazla tüketebilmektesiniz. Bu da kan şekerinizde yükselmelere, aynı zamanda obezite gelişme riskini arttırabilmektedir. Oysa düzenli ara öğün aldığınızda kan şekerinizin regülasyonunu daha iyi sağlayabilir, kan kolesterol düzeyinizin yükselmesini önleyebilir, kalp damar hastalıkları gelişme riskini azaltabilir ayrıca şişmanlamanızı önleyebilirsiniz. O nedenle bahaneler bırakılmalı ve ara öğünler için hazırlıklı olunmalıdır.. Yanınızda-çantanızda, masanızın çekmecesinde daima yiyebileceğiniz uygun yiyecekler bulundurmaya dikkat edin. Ancak ara öğün denildiğinde aklınıza abur-cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelmemelidir. Bunlar hem kan şekerinizin aşırı yükselmesine neden olurhem de şişmanlamanıza neden olur.. Ara öğünlerde taze sebzeler, meyveler, kepekli sandviçleri kepekli bisküviler veya süt yoğurt ayran gibi sağlıklı yiyeceklerden bir veya bir kaçını seçebilirsiniz.
Yorumlar
  • Henüz yorum yapılmadı.

Bu içeriğe yorum yazmak için lütfen üye girişi yapın.